Hola a todos!!!
Os pongo en situación.
Hace poco más un mes fui a surfear por cantabria (playa de berria), el sabado surfee sin problemas y el domingo, "embelesado" por el buen dia que hacia y las buenas olas que había, me emocioné no calenté bien y entré en el agua (primer error) 😕 .
Llegué al pico sin problemas, descansé un ratillo y ya me decidí a coger alguna ola. la primera ola que intenté remé fuerte (segundo error) y "clacs" (es lo que noté en el hombro). 🙁
Por supuesto no pudé seguir surfeando, me agarré a la tabla y salí.
Ha pasado un mes, he ido un par de veces al fisio, me hizo no se qué de punción seca, que duele bastante pero por lo menos puedo realizar todo el giro del hombro. el problema es que en cuanto cojo algo de peso, me sigue molestando el hombro.
¿a alguien le ha pasado algun tipo de lesión en el hombro?
¿cuanto tiempo de recuperación estuvisteis?
¿hicisteis algo especial para recuperaros?
La verdad es que no veo el momento de volver al agua, pero no quiero volver a emocionarme, meterme en el agua y que me pase lo mismo.
P.D: Se que todo el mundo lo sabe... pero calentar bien antes de entrar ❗
Yo me carge el manguito rotador, y a base de fisio y reposo he vuelto a recuperarme, pero me tire 4 meses en dique seco.
Ufff 4 meses!!! Pues me lo tomaré con tranquilidad antes de intentar volver a meterme al agua
Te comento lo del compañero. Yo tengo el manguito rotador destrozado. Tengo días n que no puedo separar el brazo del tronco. Pide al fisio q te enseñe estiramientos y ejercicios para ejercitar n casa. Trabaja solo con tu peso, nada de gym tipo maquinas del hombro si hay molestia o tienes contraturado algo n la espalda. Por el dolor tenderas a encorvarte y llevar l hombro levantado, evitalo, bien derecho y hombros abajo. No duermas sobre el hombro. De lateral sobre el otro o boca arriba. Ànimo, yo tengo la lesion crònica y surfeo cuatro dias minimo por semana. La postura de la remada ayuda a fortalecer. Y ya sabes nada de brusquedad. Se puede!!!
Gracias por los consejos!!!
No suelo dormir sobre el hombro lesionado, puesto que me suele molestar bastante.
Tanto en el fisio como en el gym ya me han indicado que estiramiento y ejercicios puedo hacer.
Así que creo que voy por el buen camino 🙂
Saludos
Si el dolor es muy fuerte, yo te recomiendo que no estès usando muchos calmantes porque poco a poco van a dejar de funcionarte, yo tuve una experiencia similar y tuve que buscar y buscar hasta que conseguì algo que me funcionò en aquella època y si me duele algo, lo vuelvo a usar. Es una especie de parche que estimula tu piel enviando señales al cerebro que calman el dolor o mas bien te distraen de èl. Serìa genial que pudieras entrar a algùn artìculo sobre
Espero que te sirva
saludos
Buenas, a ver lo que comentan los compañeros es tipico en gente que practica el surf, es sobrecarga en el manguito rotador, el manguito como tal no es un musculo, sino la union de varios de estos en un punto, insfraespinoso, supraespinoso, redondo y subescapular, todos ellos juntos intervienen en la remada, dicho esto, que pasa? si tu tecnica no es buena o no estas entrenado, en el momento que uno de ellos se sobrecarga y aumenta su massa, ocupa mas espacio, al ocupar mas espacio hace que los otros musculos no trabajen bien, y todo esto acaba provocando una lesion, esta puede ser una de las razones, entre otras muchas...Yo llevo años con problemas en el manguito, y en otras partes del hombro, he pasado por muchos fisios mas de 20, solo uno de ellos consiguio quitarme el dolor y estar un años sin problemas, en mi caso la musculatura se me queda agarrada en la escapula, no permitiendo que el resto del hombro se mueva bien, y acaba provocando el problema que te he dicho antes, piensa que el hombro es una articulacion muy compleja, y funciona como un reloj, y un sistema de poleas, en el momento que hay tension en un sitio, acaba provocando un desajuste en otro.
Despues de todo el toston te diria, buscate un buen fisio, pero de verdad, gente con una vision mas ampliada y no un masajista, que tenga una vision de como se mueve todo el cuerpo y no solo de apretar una contractura, si ves que el dolor no ha remitido en meses con ayuda de un fisio, que te hagan una Eco o en su defecto una resonancia, ejercicios excentricos para los musculos del manguito rotador.
La puncion seca va genial, yo ultimamente es lo que pido cuando voy al fisio, pero por lo que comentas del "clac" que escuchastes, puede ser una rotura fibrilar, o cualquier cosa, creo que necesitaras mas de dos sesiones de fisio, y si quieres ir rápido, busca un sitio donde te hagan una Eco, la pagas y el medico/fisio que te la haga, vera como estan las estructuras, yo con una Eco descubrimos un problema en un tendon del hombro.
Suerte y si necesitas algo mas y te puedo ayudar, no lo dudes 😉
hola, yo tengo un problema parecido en el hombro, el caso es que no me duele , si cabe una pequeña molestia al terminar la sesion de surf, pero lo que si noto es que me trisca (clac , clac) cada vez que hago movimietos rotatorios o de remada, he ido al fiso y me ha dado ejercicios para los rotatorios pero sigue triscando igual. Que puedo hacer>'
hola, yo tengo un problema parecido en el hombro, el caso es que no me duele , si cabe una pequeña molestia al terminar la sesion de surf, pero lo que si noto es que me trisca (clac , clac) cada vez que hago movimietos rotatorios o de remada, he ido al fiso y me ha dado ejercicios para los rotatorios pero sigue triscando igual. Que puedo hacer>'
A mi tambien me hace ruido , el "cla" por cada vuelta que lo doy al hombro hacia atras. Un colega fisio me dijo qu es bueno darle rotaciones al brazo al hacia el lado contrario a la remada, para contrarestar esos movieminetos de remar. Yo creo que mas musculatura nos ayudaria.
Un saludo!
Hola a tod@s!!
Lo que me pasó hace ya más de un año es que se me salió el hombro... y lo peor de todo, este último año en total se me ha salido el hombro 5 veces. algunas veces me lo logré encajar yo mismo y un par de veces tuve que pasar por urgencias.
Fui al traumatologo, (hace ya tiempo) y me explicó que tengo el labrum desgarrado (seguramente fruto de la primera vez que se me dislocó) y que a partir de ahí cada vez ha sido más fácil que se me salga.
Realmente, no se que hacer, el traumatologo ya me comentó en su momento que debería operarme... pero tengo dudas.
Ahora tengo 36 años y sigo con muchas ganas de surfear...
¿alguien se ha operado del hombro?
¿ha podido seguir surfeando?
Acepto cualquier otra idea.
Saludos y buenas olas a tod@s!!