Dolor en costillas

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teknoman
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Dolor en costillas

Mensaje por teknoman » 30 May 2011, 23:40

Buenas a todos.
Soy novatillo. Hace pocas semanas que estoy empezando con el surf. Ya empiezo a hacer el take off, con ciertas dificultades, en olitas pequeñas.
Tengo un problema que quisiera comentaros: muchas veces, tras una sesión de surf, me duele horrores en la parte inferior de las costillas, sobre todo en la derecha. Este dolor me dura varios días.
Yo lo atribuyo al contacto constante con la tabla al remar. Al remar con la espalda ligeramente levantada, esa parte inferior de las costillas toca más en la tabla.
¿és realmente por eso?
¿Os ha pasado alguna vez?
Quizá sea normal y con el tiempo mi cuerpo se acostumbre y endurezca esa parte. No sé.
O a lo mejor hago algo mal. ¿Mala postura?
¿Qué os parece?

Gracias.

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Brgo
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Re: Dolor en costillas

Mensaje por Brgo » 31 May 2011, 03:53

sindrome de costillas debiles xD

ya se te va a ir acostumbrando el cuerpo.
Última edición por Brgo el 31 May 2011, 18:21, editado 1 vez en total.
Estallando desde el oceano.

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Re: Dolor en costillas

Mensaje por elpato » 31 May 2011, 09:39

Si el dolor dura varios días, vete al médico!! Sólo él puede ayudarte.

Una vez tenía también después de un surftrip de dos semanas mucho dolor en las costillas y el médico diagnosticó dos grietas muy finas en las costillas. No es nada grave pero dolía bastante y una pausa de unas semanitas lo curó.
Más allá de una ola, se juntan el cielo y la tierra

A'Ras
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Re: Dolor en costillas

Mensaje por A'Ras » 31 May 2011, 10:24

A mi me paso algo parecido me dolían las costillas por el lateral un poco mas abajo que el pecho
fui al medico y me dijo que seria una pequeña tendiditis y que parar 15 días
lo hice y al volver al surf me volvía a doler igual así que pase de ella y seguí haciendo sur y también llendo al gimnasio
eso si lo que hacia era estirar bien la zona lateral y el pecho antes y después de hacer surf o pesas
en poco tiempo paso a ser una pequeña molestia y a desaparecer
esta es mi esperiencia, espero que te sirva de ayuda suerte y dale duro que el surf es lo mejor!

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Re: Dolor en costillas

Mensaje por srfnacho » 31 May 2011, 13:00

siempre antes de entrar al mar hay que hacer estiramientos y calentar un poco, asi te ahorras posibles lesiones

teknoman
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Re: Dolor en costillas

Mensaje por teknoman » 31 May 2011, 23:42

Gracias por vuestras respuestas.
Por lo que he visto aquí y en otras webs parece ser que es un problema que le ha pasado a bastante gente. Que es doloroso pero generalmente no grave.

Ahora voy a estar unos días de reposo (ayer me volvió a pasar), tomando algo que me ayude con el dolor y la inflamación. En cuanto vuelva a la carga, procuraré ejercitar más los laterales, abdominales y zona lumbar.
Supongo que debería levantar más el tórax cuando remo, así el cuerpo se apoyaría más abajo (zona abdominal) y no tanto en las costillas. Y esto requiere trabajar más la zona lumbar, no?

También procuraré calentar y estirar más antes del surfeo.

Saludos a todos.

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Re: Dolor en costillas

Mensaje por srfnacho » 01 Jun 2011, 00:27

si, tienes que estar levantado, lumbares a punta pala. hay varios ejercicios para hacer lumbares, mira algo por google que te los explicaran bien.

suertee

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Re: Dolor en costillas

Mensaje por takayama » 08 Jun 2011, 20:09

Hola, a mi me pasó igual cuando empecé y además me dolia por la zona del esternon, el medico me dijo que podia ser por que la musculatura estaba cambiando por el nuevo deporte. Se me fue pasando con el tiempo, de todas formas como dicen por ahi, estira antes de entrar y al salir del agua.

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Re: Dolor en costillas

Mensaje por palike » 09 Jun 2011, 19:30

sabeis si hay algun topic en esta web o alguna otra pagina con ejercicios de flexibilidad y estiramientos para evitar lesiones de ese y otros tipos?¿

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Re: Dolor en costillas

Mensaje por monchu100 » 09 Jun 2011, 22:46

Como buen novato, y despues de mi primera verdadera sesion de surf (mas de 3 horas en el agua y con buenas olas) ya empiezo a notar alguna molestia cuando me tumbo sobre la tabla a la altura de las costillas. Supongo que debe ser como el sillin de la bici, que hasta que se me haga callo, a sufrir toca.

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Re: Dolor en costillas

Mensaje por dani88tm » 09 Jul 2011, 00:31

A mi también me ha pasado, no te preocupes que es normal, soy fisioterapeuta y te puedo decir que ese dolor puede ser producido por dos motivos: 1. por irritación del periostio que es una membrana que envuelve al hueso, en este caso al ser las últimas costillas las que soportan prácticamente el apoyo se produce esta irritación e inflamación, si después de cada sesión en la que tengas este dolor te pones 10-15 minutos hielo te sentirás mucho mejor. Con el tiempo esa zona ósea que sometes a más carga y más contacto creará durezas que harán que no te vuelva a doler. 2. Por otro lado también puede producirse un exceso de estrés, tensión y compresión de los tejidos que están entre tus costillas y la tabla, el frío también hará en este caso que disminuya tu dolor. Si sientes que es más bien esto, te aconsejo estirar mucho la musculatura abdominal y sobretodo fortalecerla, esto hará que la musculatura sea más flexible y más resistente a la compresión que le sometas. Igualmente con el tiempo esta musculatura se va fortaleciendo al hacer la actividad de forma repetida, pero si quieres evitar esperar tanto y acelerar este proceso, antes de meterte estira bastante, después ponte un poco de frío y cuando tengas un rato dedica un rato a fortalecer. Suerte! :mrgreen:

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Re: Dolor en costillas

Mensaje por srfnacho » 09 Jul 2011, 01:41

dani88tm escribió:A mi también me ha pasado, no te preocupes que es normal, soy fisioterapeuta y te puedo decir que ese dolor puede ser producido por dos motivos: 1. por irritación del periostio que es una membrana que envuelve al hueso, en este caso al ser las últimas costillas las que soportan prácticamente el apoyo se produce esta irritación e inflamación, si después de cada sesión en la que tengas este dolor te pones 10-15 minutos hielo te sentirás mucho mejor. Con el tiempo esa zona ósea que sometes a más carga y más contacto creará durezas que harán que no te vuelva a doler. 2. Por otro lado también puede producirse un exceso de estrés, tensión y compresión de los tejidos que están entre tus costillas y la tabla, el frío también hará en este caso que disminuya tu dolor. Si sientes que es más bien esto, te aconsejo estirar mucho la musculatura abdominal y sobretodo fortalecerla, esto hará que la musculatura sea más flexible y más resistente a la compresión que le sometas. Igualmente con el tiempo esta musculatura se va fortaleciendo al hacer la actividad de forma repetida, pero si quieres evitar esperar tanto y acelerar este proceso, antes de meterte estira bastante, después ponte un poco de frío y cuando tengas un rato dedica un rato a fortalecer. Suerte! :mrgreen:
comentario de 10. muchas gracias por la informacion

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