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Ayuda entrenamiento Surf

Publicado: 09 Feb 2017, 23:53
por Rikus
De pequeño, estuve varios años en un equipo de piraguismo semi-profesional, por lo que con diferencia tengo los dorsales muy desarrollados.

El problema, es que cuando entro a surfear los primeros 20 minutos voy super hiper sobrado.

A partir de ahí, se me cargan muchísimo los dorsales y me cuesta remar bastante, mucho más ponerme de pie.

¿Cómo puedo solucinarlo?

¿Hacer remadas de 60 minutos cuando no haya olas?

Saludos

Re: Ayuda entrenamiento Surf

Publicado: 10 Feb 2017, 09:27
por elpato
Que dijo J.J. Florence últimamente? El mejo entrenamiento para el surf...es el surf ;-) Pero yo voy a remar también si no hay olas.

Re: Ayuda entrenamiento Surf

Publicado: 10 Feb 2017, 15:41
por bodysurf2
Es muy importante estirar antes de entrar al agua. Luego la posicion que lleves en la tabla al remar.

Ayuda entrenamiento Surf

Publicado: 11 Feb 2017, 14:22
por Cienfuegos
Hola,

A mi me pasa con los gemelos y correr, tengo una musculatura grande que se monta con facilidad.

Lo más inmediato es cuidar la alimentación (mucho potasio y agua) el día de antes de entrar al agua, y estirar antes y después del baño sobre todo esa zona. A partir de aquí el mundo de posibilidades es infinito: yoga, pilates, cintas trx, fitball, gomas..lo mejor:

Creo que deberías hablar con algún entrenador personal para trabajar la elasticidad del músculo sólo con tu peso. Digamos que has desarrollado volumen y explosión, pero con el surf necesitas necesitas elasticidad y rendimiento. Por eso la constitución de un corredor de maratón no es la misma del que corre 100 metros.

Podrías trabajar en casa la remada (sin peso por dios). Empieza por ponerte un cronómetro y ver cuánto duras (resistncia) en posición de remada sobre el suelo manteniendo toda la musculatura tensa. A partir de 2 min es satisfactorio, mira a ver si eso te provoca malestares y trabaja ese tipo de resistencia en todos tus ejercicios. Yo además uso un fitball para dorsal/abdominal y hago yoga orientado a la resistencia del músculo (mover mi peso despacio y lo más mantenido posible). Espero te sea de ayuda!

Mejor que veas los ejemplos:
https://youtu.be/N8-7XTI3A30

Salud y buenas olas!
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Re: Ayuda entrenamiento Surf

Publicado: 12 Feb 2017, 13:50
por Rikus
Tomo nota muchas gracias a todos.

Saludos

Re: Ayuda entrenamiento Surf

Publicado: 20 Feb 2017, 00:11
por Surfer Solitario
Joder, qué gran aporte. Tomo notas yo también.


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