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Lesión en el codo!! Ayuda!!

Ximosjump
(@ximosjump)
Active Member

Buenas!! Me presento empece a surfear en septiembre, tengo 31 años y poco a poco voy quitandole el miedo a meterme en dias no tan suaves. El tema es que el ultimo dia, ya hace un mes, fue la mejor sesion en la que surfee. Estuve casi tres horas en el agua. Pero casi al final me pego un pequeño pinchazo en el codo por la parte interior. El dia fue el mejor de lo que llevo, las series venian limpias pero alternando con bombitas que daban miedo. Total que tanto subirme encima de la tabla en un impulso al subirme encima me pego el pinchazo. Despues de ir al fisio y un mes de paron ayer me volvia a doler el codo en el agua. A alguien mas le ha pasado? Y consejo para recuperacion?? Gracias!!

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Topic starter Respondido : 27/01/2019 10:21 pm
aguea
(@aguhea)
Reputable Member

Buenas!! Me presento empece a surfear en septiembre, tengo 31 años y poco a poco voy quitandole el miedo a meterme en dias no tan suaves. El tema es que el ultimo dia, ya hace un mes, fue la mejor sesion en la que surfee. Estuve casi tres horas en el agua. Pero casi al final me pego un pequeño pinchazo en el codo por la parte interior. El dia fue el mejor de lo que llevo, las series venian limpias pero alternando con bombitas que daban miedo. Total que tanto subirme encima de la tabla en un impulso al subirme encima me pego el pinchazo. Despues de ir al fisio y un mes de paron ayer me volvia a doler el codo en el agua. A alguien mas le ha pasado? Y consejo para recuperacion?? Gracias!!

Buenas, pues me paso algo parecido, pero remando. En esa época pasaba entre 3-6 horas al día en el agua, supongo que fue del sobre esfuerzo.

Cuando me salió el dolor, pensé que era por que no estaría remando bien, en esos días estaba muy centrado en la remada, y remaba subiendo la mano bastante pegada al cuerpo. YA deje de remar así, y flexiono poco el codo mientras remo. Se puede decir que tiro mas de hombro, y desde entonces bien.

Yo te aconsejaría muy buena alimentación, y alguna pastilla, o jarabe con colageno, complementos que beneficien las uniones de las articulaciones. Igual es placebo, pero a mi con esto siempre me ha ido increíblemente bien.

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Respondido : 28/01/2019 2:29 am
 Anónimo

Más allá de visitar siempre al médico ante cualquier dolor... Intenta no hacer sesiones prolongadas... Ya que el pinchazo puede ser un síntoma de agotamiento muscular o sobre-esfuerzo.... Intenta en todo caso poner mayor énfasis en tu técnica de remada, sin sobreexigirte y también calentar y elongar bien tus músculos antes y después de cada sesión... Sobre todo en los brazos... Que están siempre en esfuerzo

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Respondido : 28/01/2019 3:05 am
Ximosjump
(@ximosjump)
Active Member

Estoy de acuerdo con vosotros, la lesion vino por una sobrecarga y sobre todo por una mala tecnica al subirme al tablon! Me he dado cuenta que siempre cargo mi peso en el codo izquierdo parecido al de hacer una flexion despues de hacer la tortuga o cuando termino la ola o me caigo. En ese momento de agarrar la tabla y pegar ese saltito cuando me subo es cuando tengo que tener cuidado y lo dicho no cargar el total del peso en el codo izquierdo. La verdad que es bastante bajona tener que parar ahora que empiezo a cruzar las paredes. Probare a fortalecer los tendones de los brazos e intentar cuidar la alimentacion que es lo que mas cuesta jaja. Realmente me sobran unos 5 kilos que pueden ser mucho o pueden ser poco depende por donde lo mires. Ahora estoy con una 7,9 bic que me han dejado pero en casa tengo una 6'10x 21 que es la que me vendieron en tienda asique mal no me vendra bajarlos para el otoño que viene

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Topic starter Respondido : 28/01/2019 11:30 am
Borx
 Borx
(@borx)
Eminent Member

Intenta no forzar la maquinaría demasiado ... si ves que te empieza a doler, para, y otro día más.. siempre es muy chinante salir del agua cuando aún podríamos hacer más, pero es mejor eso que no poder volver al día siguiente

Según la dolencia, yo voy al osteópata, que trabaja de otra forma que los fisios.

Yo tuve codo de tenista una vez, por temas de esgrima, y me lo quitó en 5 minutos... también he ido con esguinces y otras cosas fuera del sitio, y por lo general siempre me resuelve todo, aunque de vez en cuando me dice que poco puede hacer 😛

Yo tengo a uno fichado desde hace más de 20 años, y joder, me resuelve las crisis... pregunta por tus círculos, seguro que alguien conoce alguno bueno por tu zona 😉

Saludos y ánimo

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Respondido : 28/01/2019 12:45 pm
Ximosjump
(@ximosjump)
Active Member

La verdad que los dias buenos no hay quien nos saque del agua, eso es asi. Pero es lo que hay para pillar un dia bueno para tu nivel te tienes que comer tres malos, por lo menos los que acabamos de empezar. Tengo cogida hora con el fisio otra vez pero si veo que sigue probare ir a un osteopata. Tengo pensado probar el famoso powerball que se puso de moda hace ya tiempo y nada rezar a la pachamama para que pueda seguir con este deporte nuevo que me tiene loco. Tengo ganas de volver a coger la 6'10 despues de estos meses de experiencia pero se que tengo que exprimir mucho mas el tablon. Gracias a los que me habeis contestado y si alguien mas me puedo contar cosas pues mas agradecido estare.

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Topic starter Respondido : 28/01/2019 1:11 pm
RxSub
(@rxsub)
Honorable Member

Según lo describes suena a epitrocleítis. Mírate en YouTube cómo hacer estiramientos y ejercicios excéntricos, si es reciente la lesión debería bastar.

Durante una temporada no fuerces porque si se cronifica es mucho más chungo de curar.

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Respondido : 28/01/2019 2:12 pm
Carlex
(@carlex)
New Member

Como ha dicho RxSub parece una epitrocleitis, intenta hacer algún ejercicio para mejorar la zona. Te dejo también un artículo muy interesante sobre esa lesión, por si te sirve de algo ( https://www.innofisio.com/codo-de-tenista-codo-de-golfista-de-que-se-trata/ )

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Respondido : 10/09/2019 12:42 pm
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