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[Fijo] El comenzar de un vicio

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Jondepol85
(@jondepol85)
Active Member

Hola buenas a todos,llevo dias con una duda,yo empiezo el mes que viene a dar clases de surf y veo que estais poniendo ejercicios de rutinas y tal,mi pregunta es los musculos son buenos o malos para el surf? Supongo que sera como todo que en exceso es malo,lo digo porque yo llevo 5 años en un gym y la verdad es que se me nota bastante,no estoy como algunos ciclaos que estan embrutesios pero se me nota vaya,deberia de dejar de darle caña o mas bien elegir otro tipo de entrenamiento con mas suavidad menos kg y mas repeticiones?
Gracias a todos
Pd: hago cardio de lunes a viernes 45 min de correr o 1 hora de futbol

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Respondido : 20/08/2015 6:04 pm
Trajanolp
(@trajanolp)
Famed Member

Bienvenido a la comunidad pues. Efectivamente, esa sensación es la que buscarás el resto de tu vida surfera. Y merece la pena. Mucho.

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Respondido : 20/08/2015 6:07 pm
Rafa Cuenca Ibañez
(@rcuenca6)
Reputable Member

La primera ola es mágica, y ya no hay vuelta atrás. Aunque sea una mierda en realidad, yo creo que en eso casi estaremos todos deacuerdo... Y cuando haces tus primeras subidas y bajadas por la pared... tu primer giro... jejej. Es tan mágico que siempre está aquello de: "pillo una más y salgo, que llego tarde a..." Y puede pasar más de 1 hora en la que pillas 10 o 15 olas, jejejej.
Buen apunte raff. Mi calentamiento consiste en estiramientos por un motivo sencillo: llevo desde febrero de 2013 peleando por recuperar elasticidad tras dosa operaciones de hernia discal L4-L5. Mis piernas presentan una rigidez considerable, por lo que me tengo que centrar si o si en eso primero. Mi entrenador personal (Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte), me preparó las rutinas, y lo cierto es que si bien no sirven para bajar peso, si me sirven para ser el "fofisano" con la remada más potente de mi zona... jejeje... Remo como un jabato cuando se tercia.

Con respecto a los ejercicios, los que hago son estos:

Sí ya, comprendo que cada caso es individual y personal... Mi padre también está operado en L4-L5, y aparte tenia una discopatia lumbar... Muy jodido está el pobre. Tengo los mismos estudios que tu entrenador personal jejejej (+ magisterio, que es a lo q me dedico) y supongo que ya te lo habrán dicho pero... si tienes y soportas tanta tensión en tu musculatura deberias buscar actividades que de por si te ayuden a estirar y rebajar la tensión. ¿Has probado con el yoga? Pilates dependiendo del instructor también se puede conseguir un muy buen trabajo, y no recuerdo el nombre pero habia unas clases dirigidas basadas en estiramientos en los que conectabas casi toda la musculatura como si de una cadena cinética se tratase y que funcionan muy bien. Y mucho fisio descontracturante te recomendaria (aunque sé que es caro... 30€ la sesión como mínimo me cuesta a mi), y andar mucho y si tu espalda te lo permite bicicleta (a mi padre no se lo permite) para reactivar la circulación de la sangre por la musculatura de las piernas y así aflojar tensión...

¿Tienes las cuerdas que has puesto en la foto? Eso es el TRX, y es para mi lo mejor que han introducido en las rutinas de gimnasio en los últimos 10 años, con eso puedes trabajar de todo y a la intensidad que tu quieras. Y si le añades la fitball y trabajas con base inestable el TRX es la hostia ya.

Saludos.
Hola buenas a todos,llevo dias con una duda,yo empiezo el mes que viene a dar clases de surf y veo que estais poniendo ejercicios de rutinas y tal,mi pregunta es los musculos son buenos o malos para el surf? Supongo que sera como todo que en exceso es malo,lo digo porque yo llevo 5 años en un gym y la verdad es que se me nota bastante,no estoy como algunos ciclaos que estan embrutesios pero se me nota vaya,deberia de dejar de darle caña o mas bien elegir otro tipo de entrenamiento con mas suavidad menos kg y mas repeticiones?
Gracias a todos
Pd: hago cardio de lunes a viernes 45 min de correr o 1 hora de futbol

No vas a tener ningún problema si el musculo es tuyo 100%. Otra cosa es que las hormonas te salgan por las orejas y no puedas ni juntar los codos por delante. Ya sabes que en el mismo volumen de grasa y músculo, pesa más el músculo. Pero tu ya llevas un entrenamiento bastante serio y con todo el cardio que haces estarás fino que es lo importante. Si tu gimnasio tiene piscina, podrias empezar a cambiar progresivamente tu cardio por sesiones de piscina. Aun te pondrás más fino y te irá super bien para el surf.

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Respondido : 20/08/2015 9:07 pm
Trajanolp
(@trajanolp)
Famed Member

Yo voy al fisio cada 15 días. El trx mío es casero, pues tenía cinta exprés de escalada. Lo bueno de esto es que entre todos sacamos lo mejor de cada uno y lo aplicamos en general. Mi cinturón abdominal esta bastante trabajado por el tema de mi espalda. Y una cosa que me ha ayudado muchísimo es el paddle. Trabajas el core que da gusto.

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Respondido : 21/08/2015 2:31 am
gustavoandres
(@gustavoandres)
Estimable Member

La primera ola es mágica, y ya no hay vuelta atrás. Aunque sea una mierda en realidad, yo creo que en eso casi estaremos todos deacuerdo... Y cuando haces tus primeras subidas y bajadas por la pared... tu primer giro... jejej. Es tan mágico que siempre está aquello de: "pillo una más y salgo, que llego tarde a..." Y puede pasar más de 1 hora en la que pillas 10 o 15 olas, jejejej

😀 Justo me paso eso, al final el baño duró 2,5 horas...

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Topic starter Respondido : 21/08/2015 12:39 pm
gustavoandres
(@gustavoandres)
Estimable Member

Me voy 10 días a un país del caribe donde no es que no haya olas, sino que no habrá ni conexión a internet. Estaba planeado antes de coger la primera ola...

Quería dejar mis impresiones del comienzo de este vicio:

Lo que me Gusta del surf ( habrá algunas cosas que en el invierno cambien seguro):

- Que él primer agua que toca mi cara por la mañana es la marina( ésta por ejemplo en invierno cuanto menos agua te toque mejor 😮 )
- El olor cuando estoy poniendo parafina, ya que eso indica que me voy al agua en breve.
- Llegar con el coche a una playa, aparcar y quedarme mirando como rompen las olas desde arriba.
- Una vez terminado el baño, quedarme en la orilla con los pies en la arena, repasando mentalmente como ha ido la sesión y que se podría mejorar al día siguiente.
- La blancura de mi tabla.
- La primera cerveza después del baño.
- Ver que un hombre de 50 y largos con un tablón disfruta lo mismo que un chaval de 15. Queda surf para rato¡¡¡
- La sensación de ver correr el agua debajo de tu tabla.

Lo que NO me gusta:

- Quitarme el neopreno, es una autentica odisea y ahora porque hace calorcito. Cuando haga rasca en invierno va a ser peor seguro.
- Que una "tienda-escuela" de surf no venda parafina, porque "no solemos tener parafina aqui" y si venda llaveros, colonias... de marcas comerciales.
- El poco respeto que muestran algunos monitores de escuelas metiendo a 20 personas donde ya hay 20 mas. Digo algunos solo porque me he encontrado el caso contrario también.
- Que la primera cerveza no haya sido con un amigo que también ha estado en el agua contigo.

Y me he puesto algunos objetivos sencillos ya que viviendo en Madrid en mas complicado entrar al agua todos los dias:

- Al menos un fin de semana al mes debería entrar al agua.
- Gracias a las recomendaciones de Raff y Surfer Solitario, crear una rutina de dos dias a la semana de ejercicios que mejoren la tonificación del cuerpo para el surf.
- Dos días de natación a la semana.

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Topic starter Respondido : 21/08/2015 12:55 pm
Trajanolp
(@trajanolp)
Famed Member

Con respecto a la parafina, compra dos pastillas cada vez. Una usandola y la otra de repuesto.

El traje se quita con experiencia. Si es cremallera a la espalda es facilisimo. Si es cremallera al pecho, no tanto, pero con practica se hace. En invierno, comprate un poncho toalla. Lo agradecerás. Y si quieres el ultimo consejo del frio: en invierno, siempre chandal y unas crocs o similares forradas de forro polar: son faciles de poner, calentitas y comodas.

La tabla amarillea con el paso del tiempo, dandole una pátina muy bonita.

Las cañas tras la sesion, con los amigos, es un "must be"... No es lo mismo sin ellas.

La sensacion de un niño descubriendo algo nuevo no desaparece nunca. Nunca.

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Respondido : 21/08/2015 1:47 pm
gustavoandres
(@gustavoandres)
Estimable Member

Con respecto a la parafina, compra dos pastillas cada vez. Una usandola y la otra de repuesto.

El traje se quita con experiencia. Si es cremallera a la espalda es facilisimo. Si es cremallera al pecho, no tanto, pero con practica se hace. En invierno, comprate un poncho toalla. Lo agradecerás. Y si quieres el ultimo consejo del frio: en invierno, siempre chandal y unas crocs o similares forradas de forro polar: son faciles de poner, calentitas y comodas.

La tabla amarillea con el paso del tiempo, dandole una pátina muy bonita.

Las cañas tras la sesion, con los amigos, es un "must be"... No es lo mismo sin ellas.

La sensación de un niño descubriendo algo nuevo no desaparece nunca. Nunca.

Que buenos los consejos Surfer Solitario de verdad... todos los días cuando me quitaba el traje decía " en invierno me voy a pelar de frio" Le estaba dando vueltas a que comprar para evitar el frio y al final me resignaba 😉 . Gracias de nuevo, así da gusto. Lo del poncho y las crocs es un puntazo¡

Yo creo que voy a comprar mas de 2 jeje para no tener que estar yendo a la tienda o pidiendo online cada vez, tener algo de stock en casa. He comprado Sex Wax y la verdad que me ha gustado bastante el agarre. Descubrí hace poco la tienda http://www.surfmarket.org/ y la verdad que tiene muy buenos precios y envío rapidísimo.

Lo de las cañas tengo que solucionarlo como sea, porque al final no es solo el rato que estas en el agua, todo momento compartido se hace mas especial. Sobre todo el post surfing...

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Topic starter Respondido : 21/08/2015 5:31 pm
gustavoandres
(@gustavoandres)
Estimable Member

Que duro es volver a la capital cuando sabes que no tienes el mar cerca la verdad y saber que cada vez que quieras meterte en el agua tienes que hacer 850km mínimo en el finde para poder disfrutar de únicamente dos días. De momento éste finde me subo a Guipuzkoa a seguir practicando, por falta de ganas que no se diga. Fin de semana gastronómico y de surf. Tengo que buscar la forma de llevar la tabla en el coche ¿ Qué sistema se recomienda en éste foro para ello?

Para ir mejorando el tono físico me he creado una rutina semanal gracias a la ayuda de este foro. De todas formas tengo que ir a rehabilitación porque tengo los hombros machacados del ski y snowboard y quiero que me aconsejen ejercicios para mejorar la remada y que no me perjudiquen.

Como meta para ser constante me he propuesto una carrera popular en mar abierto en Getaria de 3 km ( http://travesiagetariazarautz.com/ ) para el año que viene. Por lo tanto voy a hacer 2 días de piscina. Con ejercicios de resistencia pero también de fuerza de brazos.

Y sobre ejercicios para mejorar el equilibrio, musculación y fuerza. Voy a seguir una rutina con los consejos que me han estado proporcionando en este post. Entre ellos incluyo: fitball, TRX, dominadas y comba.

Lo que me doy cuenta es que al final el surf es un medio buenísimo para mantenerte en forma todo el año.

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Topic starter Respondido : 03/09/2015 12:50 pm
gustavoandres
(@gustavoandres)
Estimable Member

Lo que voy a intentar además es hacerme con una tabla más grande de la que compré. Para sobre todo ahora que el surf no va a ser tan continuo poder evolucionar mejor e ir adquiriendo mas experiencia de forma más fácil. La que tengo es una evolutiva 6´6″ x 21″ x 2´¾” 40 Litros.

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Topic starter Respondido : 03/09/2015 1:44 pm
Trajanolp
(@trajanolp)
Famed Member

¿Cuanto pesabas? Busca algo de entorno a 50 litros. Sí, es un barco, pero la ostia de estable, con lo que la progresion será astronómica.

De todas formas, siempre puedes alquilar algo antes de comprar. Es interesante barajar esa opcion.

El proximo paso es hacerte con una furgo. Y lo digo en serio. 850 km para ir a surfear implica la necesidad de comodidades. Y una buena furgoneta te las va a dar (lo dice uno con 36 años y casi dos crios): si vas en familia y el dia está regular, es un buen sitio para estar mientras estas tu en el agua. El viaje será mas comodo, y las tablas puedes llevarlas dentro.

Si vas en coche, mi consejo es que te hagas con unas buenas bacas (Thule wingbar, muy silenciosas). Son caras, pero es lo mejor que puedes comprar. Eso y un poco de material para forrar tuberias, que sale tirado de precio, para acolchar algo las bacas. Hay fundas molonas, pero corres el riesgo de que te las roben. El forro ese (2 € 2 metros en una ferreteria), no lo quiere ni dios. Lo pones con unas bridas a los extremos para ajustarlos mas, y punto.

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Respondido : 03/09/2015 2:25 pm
gustavoandres
(@gustavoandres)
Estimable Member

Llevo viendo que es posible que abran un WaveGarden en Madrid ( http://wet-madrid.com/ ). La verdad que he pasado por la zona el otro día con el coche y eché un vistazo y no parece que se una realidad en firme, según su web pone que para 2016 estará abierto.

Por entrar en la polémica de si ésto es surf o no, creo que es un tipo Xanadú, pero algo mejorado, debido a las características del surf. Me explico:

En mi opinión, Xanadú solo sirve cuando no sabes absolutamente nada de ski. Es decir, nunca te has puesto unos skis en la vida y quieres ir a pasar el rato. En cuanto subas 2 días a la montaña, Xanadú se queda pequeño para cualquiera, poca pendiente, poca fuerza, poca velocidad... no se puede ni hacer paralelo en condiciones. No conozco mucha gente que haya ido 3 veces a Xanadú

Necesitas caerte para aprender y en Xanadú es dificil caerse cuando has bajado 10 veces la pista. Yo nunca lo he probado pero viendo la pendiente es como una pista de principiantes de las más facilitas de cualquier estación de España.

Y creo que WaveGarden es un poco parecido, habrá que probar la fuerza de la ola que creo que es lo más importante... para poder opinar. Pero al ser el surf bastante más técnico que el ski ( creo que lo único que se le aproxima a nivel técnico es el telemark)es posible que la "ola" aguante unos cuantos baños mas que bajadas de Xanadú. Creo que las maniobras básicas de levantarse , bottom turn, reentry o un floater se van a poder aprender en ella (no me gustan los anglicismos, pero no se decirlo en castellano) de manera bastante decente.

Por supuesto que la experiencia no es ni parecida, la naturaleza en vivo no se puede comparar con algo artificial.

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Topic starter Respondido : 03/09/2015 2:39 pm
gustavoandres
(@gustavoandres)
Estimable Member

¿Cuanto pesabas? Busca algo de entorno a 50 litros. Sí, es un barco, pero la ostia de estable, con lo que la progresion será astronómica.

De todas formas, siempre puedes alquilar algo antes de comprar. Es interesante barajar esa opcion.

El proximo paso es hacerte con una furgo. Y lo digo en serio. 850 km para ir a surfear implica la necesidad de comodidades. Y una buena furgoneta te las va a dar (lo dice uno con 36 años y casi dos crios): si vas en familia y el dia está regular, es un buen sitio para estar mientras estas tu en el agua. El viaje será mas comodo, y las tablas puedes llevarlas dentro.

Si vas en coche, mi consejo es que te hagas con unas buenas bacas (Thule wingbar, muy silenciosas). Son caras, pero es lo mejor que puedes comprar. Eso y un poco de material para forrar tuberias, que sale tirado de precio, para acolchar algo las bacas. Hay fundas molonas, pero corres el riesgo de que te las roben. El forro ese (2 € 2 metros en una ferreteria), no lo quiere ni dios. Lo pones con unas bridas a los extremos para ajustarlos mas, y punto.

Estoy alrededor de unos 76kg, creo que te voy a hacer caso, con 40 litros ya he conseguido cosas no puedo imaginar con 50 litros. Sobre todo porque veo que si no hay constancia diaria o semanal muchas cosas aprendidas se van perdiendo y es más fácil recordarlas en un buque . Voy a mirar mercado de segunda mano que tiene que haber muchas tablas de ese tipo, pero sí primero alquilaré para ver la experiencia.

Lo de la furgo lo estoy barajando, aunque aun me quedan años para tener crios 😀 pero lo que dices las comodidades es esencial por lo que he comprobado al ir con un coche "normal , 5 puertas". . Estoy mirando un ranchera que digamos que es un intermedio, es una decisión a meditar sobre todo a medio/largo plazo.

El forro al que te refieres es esto?

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Topic starter Respondido : 03/09/2015 3:01 pm
Trajanolp
(@trajanolp)
Famed Member

Eso mismo. La furgo, si vas solo, puedes camperizarla y hacerte una cosa muy coqueta y útil para las escapadas surferas.

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Respondido : 03/09/2015 3:40 pm
gustavoandres
(@gustavoandres)
Estimable Member

Eso mismo. La furgo, si vas solo, puedes camperizarla y hacerte una cosa muy coqueta y útil para las escapadas surferas.

Si no es indiscreción, ¿que furgoneta usas tú?

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Topic starter Respondido : 03/09/2015 4:08 pm
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